ארוחת חזיר צלויה במחבת אחת
צריך מנה עיקרית ללא חלב? ארוחת חזיר צלויה במחבת אחת יכולה להיות מתכון מעולה לנסות. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתאים ל-5 מנות. מנה אחת מכילה 401 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. לכי לחנות ותאספי את הרוטב של לייט קטלינה, פילה חזיר, בטטות ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו 5 דקות. מתכונים דומים: ארוחת חזיר קלוי שום, ארוחת חזיר קלוי שום, ו סעודת יום ראשון: כתף חזיר משופשף קלוי.
הוראות
לזרוק ירקות עם רוטב ו 1/2 כפית. טימין; להתפשט על החלק התחתון של 15x10x1 אינץ מחבת מרוסס עם ספריי בישול.
אופים 10 דקות. בינתיים, לערבב תערובת מלית ומים רק עד מעורבב.
חותכים כל tenderloin באלכסון לשלישים. תערובת ירקות כפית לצדדים של מחבת. כפית מלית את מרכז המחבת; העליון עם בשר ותימין שנותר.
אופים 45 דקות. או עד הבשר נעשה (145F).
בואו בשר לעמוד 3 דקות. לפני ההגשה עם הירקות.