ארוחת עוף אפויה

עוף אפוי ארוחת ערב היא ללא גלוטן ומספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 8 גר' של חלבון, 26 גרם של שומן, וסך הכל 575 קלוריות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך מלח, מלח, עוף, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 25 דקות. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : עוף אפוי קל וארוחת ערב תפוחי אדמה לשניים, עוף אפוי מלוח וארוחת ערב תפוחי אדמה, ו עוף יווני אפוי & ירקות גיליון פאן ארוחת ערב.

הוראות

מחממים תנור ל 425 מעלות.

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק

הסר את שקית הקרביים מחלל העוף. חלל העונה גם עם מלח ופלפל. קוצצים שום עם מלח ועשבי תיבול. תערובת שום עם חמאה. החלק את תערובת החמאה מתחת לעור השד של עוף וליד הרגליים. חלל דברים עם בצל ועשבי תיבול שלמים.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

שבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלי

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

מניחים עוף למחבת צלייה. צלי במשך 30 דקות ב 425 ולאחר מכן להפחית את החום ל 37

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

שעועית קנלוני, סחוטה

בקערה גדולה, לזרוק ירקות עם שמן זית ולהוסיף למחבת צלייה. עוף צלוי לעוד 40 דקות. מדי פעם עוף ברוטב עם מיצי פאן. כדי לבדוק עוף עבור doneness, רגל זין עם סכין ולחץ כדי לראות מיצים. אם המיצים לרוץ ברור, אז העוף נעשה.

מרכיבים שתצטרך

עוף צלוי