ארוחת ערב הלילה: קינואה עם סלק ופטריות

ארוחת ערב הלילה: קינואה עם Chard ופטריות נטול גלוטן, ומספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 12 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 243 קלוריות. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם פטריות קרמיני, chard שוויצרי, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית נסו ארוחת ערב הלילה: דיונון עם Chard שוויצרי, ארוחת ערב: Chard Frittata שוויצרי, ו ארוחת ערב: גרגרי חומוס קלויים ונקניקיית כבש עם Chard שוויצרי (מתכונים דומים).