קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות52
מגזין

ארוחת ערב: צ'ילי צמחוני

ארוחת ערב: צ'ילי צמחוני
ארוחת המתכון הערב: צ'ילי צמחוני מוכן תוך כ 45 דקות, וזה בהחלט עצום ללא גלוטן וטבעוני ומתאים לאוהבי מזון אמריקאי. מתאים ל-6 מנות. יש מרק זה 209 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 2g של שומן למנה. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. מתכון זה מ רציני אוכל יש 1 אוהדים. אם יש לך מלח, מים, גזר, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכונים דומים: ארוחת ערב: בורשט צמחוני, ארוחת ערב הלילה: טאקו צמחוני עם טורטיות Jicama, ו ארוחת ערב: לינגוויני עם סרטן וצ'ילי.

הוראות

1
בסיר מרק כבד גדול, מחממים את השמן על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים את הירקות ומכסים, ואז מנמיכים את החום. להזיע אותם עד רך, על 5-7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
בינתיים, לשים את העגבניות בבלנדר או מעבד מזון פירה.
מרכיבים שתצטרך
4
כאשר הירקות מסיימים לבשל, מוסיפים את אבקת הצ ' ילי ומבשלים דקה נוספת.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים את המרכיבים הנותרים ומבשלים במשך 20 דקות עד שהטעמים מסוימים יחד. העונה לפי הטעם עם מלח ועוד אבקת צ ' ילי, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך