בגטים עוף בגריל ועגבניות פסטו

מתכון זה מספק 4 מנות. עם 363 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חצאי חזה עוף, פלפל, גבינה שוויצרית, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. נסו פסטו-עגבניות באגטים Zesty, שיפודי עוף ועגבניות בגריל, ו עוף בגריל פסטו, קישואים ושיפודי עגבניות (מתכונים דומים).

הוראות

הכן גריל.

ציוד שתשתמש בו

פתיתי ירקות

תחתוך את באגט לחצי לאורכו. חלול החוצה חצי העליון של באגט, עוזב גבול 1/2 אינץ'; מילואים לחם קרוע לשימוש נוסף. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

בגט

1-1/2 כוסות בירה

מניחים חצאי חזה עוף בין 2 יריעות גדולות של פלסטיק כבד לעטוף; פאונד עד עובי 1/2 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מחבת כבדה קטנה.

מרכיבים שתצטרך

חצאי חזה עוף

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

בצל צהוב, חתוך לשמיניות

3 כוסות פירורי לחם פנקו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מפזרים עוף במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

פפרונצ'יני, לקישוט

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

שטחו את מגורי הפלפל עם ידיים. חזה עוף מעיל ורבעים פלפל עם ספריי בישול; מקום על מתלה גריל. מכסים וגריל 8 דקות או עד העוף נעשה פלפלים הם מכרז, מפנה פעם אחת.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם