מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות54
בלי לקטוזבריאותטבעוניצמחוני
דיאטותללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
סלט בננות וחמוציות קפואות
סלט שעועית ארטישוק
עוף וירקות עם עשבי תיבול
חטיפי גבינת שמנת דלעת
גלידת דלעת ביתית
מילקשייק תותים מושלם
שייק תות טעים
כנפי הודו אפויות קלות
מתאבן שרימפס עם עשבי תיבול
פיצות חזיר וגבינה
מתכונים קשורים
סלט שעועית ארטישוק
ברד ריבס
סלט גרגר הנחלים ותפוזים
סלט קל להכנה לשניים
מגזין

בולגור עם ארטישוק חריף

בולגור עם ארטישוק חריף
בולגור עם ארטישוק חריף הוא טבעוני מנה צדדית. מנה אחת מכילה עד 13 גרם חלבון 28 גרם של שומן, וסך הכל 490 קלוריות. מתאים ל-4 מנות. אם יש לכם שמן זית, אספרגוס, בולגור, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: פסטה ברוטב לימון עם סלמון, אפונה וארטישוקים, ארטישוק בגריל ורוטב טבילת עשן חריף, ו בולגור פילאף עם עדשים ירוקות, מוגש עם בצל מקורמל-Mercimekli Bulgur Pilavi.

הוראות

1
בסיר, להביא את המניה לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים את הבורגול ומביאים לרתיחה. לכסות ולהסיר מהחום.
מרכיבים שתצטרך
3
תן לעמוד עד הנוזל נספג לחלוטין, 10 דקות. קצפת עם מזלג.
4
בינתיים, קיטור האספרגוס עד פריך במכרז, על 5 דקות. לייבש את הטפיחה ולחתוך את האספרגוס לחתיכות 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
5
בקערה בינונית, לטאטא את מיץ לימון עם שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים את בולגור, אספרגוס, ארטישוק, פטרוזיליה וגרידת לימון ומתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
7
תוסיף שני שליש מהשקדים ותזרוק.
מרכיבים שתצטרך
8
מפזרים את השקדים הנותרים על גבי ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
סלט שעועית ארטישוק
מתאבן שרימפס עם עשבי תיבול
פיצה פטריות וריקוטה ללא גלוטן
צלעות חזיר אפרסקות
סטייק סליסברי פטריות
שיפודי עוף מטוגנים
קציצות ירקות שורש
צלעות פרפר ממולאות תירס
מינסטרונה עם פירורי פרמזן פריכים
סלט גרגר הנחלים ותפוזים