קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות6
מגזין

בוק צ'וי בגריל עם זיגוג סויה מתוק

בוק צ'וי בגריל עם זיגוג סויה מתוק
מתכון זה מספק 4 מנות. עם 388 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. גשו לסופר וקנו מלח כשר ופלפל, סוכר, זנגביל, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכון זה מ רציני אוכל יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. מתכונים דומים: בוק צ'וי, שיטאקי, ואטריות שום, שום זנגביל זוקיני אטריות קערה עם סלמון ובוק צ'וי, ו טאקו נקניק חם ומתוק עם זיגוג משמש-Jalapeno, פלפל צלוי סלסה בצל אדום.

הוראות

1
מערבבים את רוטב הסויה, סאקה, סוכר, זנגביל, שום, בצל ירוק בסיר קטן. מביאים לרתיחה מעל חום גבוה ערבוב עד הסוכר מתמוסס. להפחית לרתיחה חשופה ומבשלים עד הרוטב הוא syrupy ו מופחת כ 1/2 כוס, כ 20 דקות. מסננים ומשליכים מוצקים. רוטב רזרבי.
מרכיבים שתצטרך
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
רוטב שומשום יפנירוטב שומשום יפני
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2
תדליק ארובה אחת מלאה בפחם. כאשר כל הפחם מואר ומכוסה באפר אפור, יוצקים ומסדרים את הגחלים בצד אחד של באח הפחם. הגדר באח בישול במקום, לכסות גריל ולאפשר לחמם מראש במשך 5 דקות. לנקות ולשמן את הסורג הצלייה.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
3
לזרוק בוק צ ' וי עם שמן זית מתבלים עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
בוק צ ' וי.בוק צ ' וי.
4
מקום בצד חם של הגריל, לחתוך בצד למטה ומבשלים עד חרוך קלות, על 45 שניות. הפוך ומבשל עד שהצד השני חרוך, 45 שניות יותר.
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
5
העברה לצד קריר יותר של הגריל, כיסוי, ולהמשיך לבשל עד מכרז כל הדרך עם ביס פריך אור, 1 עד 3 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
18 שרימפס עצום, זנבות על, קלופים ומפותלים18 שרימפס עצום, זנבות על, קלופים ומפותלים
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
6
העברה לצלחת גדולה, טפטוף עם רוטב, ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו