מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות47
בלי לקטוזצמחוני
דיאטותללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
עוגיות עכביש שחורות ולבנות
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
חטיפי בוטנים ושוקולד
מרק ירקות קרם מנצח
פלחי תפוח אגוזי
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
פאי בוץ I
מקרונים עם חמוציות ושקדים
צלעות בקר קצרות
עגבניות פרמזן צלויות
מתכונים קשורים
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
פלחי תפוח אגוזי
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
עגבניות פרמזן צלויות
מגזין

בוק צ'וי עם רוטב שעועית שחורה

בוק צ'וי עם רוטב שעועית שחורה
בוק צ'וי עם רוטב שעועית שחורה עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מנה אחת מכילה 170 קלוריות, 5 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. מתאים ל-4 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. אם יש לך תינוק בוק צ'וי, רוטב שעועית, גרגיר הנחלים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. עם כפית נסו צדפות ברוטב שעועית שחורה, בוק צ'וי, ואטריות, שנחאי בייבי בוק צ'וי עם רוטב שעועית שחורה, ו בוק צ'וי, שיטאקי, ואטריות שום (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת גדולה, מחממים את שמן הירקות עד מנצנץ.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיף את השום טחון, זנגביל ובצל בצל ירוק ומבשלים על חום מתון עד מתרכך, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים את רוטב השעועית השחורה, שרי, מרק עוף וממרח צ ' ילה, מביאים לרתיחה ומבשלים את הרוטב במשך 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
4
בינתיים, למקם את בוק צ ' וי באדים קיטור עד פריך במכרז, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיף את גרגיר הנחלים לאוניית הקיטור ומבשלים רק עד שהוא wilts, על 1 דקה יותר.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים את בוק צ ' וי וגרסתו למחבת עם הרוטב. מערבבים את תערובת קורנפלור; מוסיפים אותו למחבת ומטגנים על חום גבוה עד הרוטב הוא מעובה, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
7
מעבירים את הירקות לקערה ומגישים עם אורז.
מרכיבים שתצטרך
מרק ירקות קרם מנצח
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
פאי בוץ I
צלעות בקר קצרות
עגבניות פרמזן צלויות
תבשיל שעועית, קייל וביצה
ביצים פלורנטין
עגבניות צלויות עם רוטב שמיר
פיצה בראנץ'
פאי תפוחים קרמל אולטימטיבי