בוריבאפ (אורז ושעורה עם ירקות)

בוריבאפ (אורז ושעורה עם ירקות) הוא חלב חינם מנה צדדית. מנה אחת מכילה 219 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. גשו לסופר וקנו מיקרוגרינים, שומשום טחון קלוי, קישואים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 47 דקות. נסו סלט שעורה עם ירקות, על סלטי קיץ ושעורה עם ירקות, ו שעורה קלויה עם ירקות מעורבים (מתכונים דומים).

הוראות

מבשלים שעורה בסיר גדול של מים רותחים במשך 35 דקות או עד רך-לעיס.

מרכיבים שתצטרך

שעורה

חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים

ציוד שתשתמש בו

1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח

ניקוז.

בעוד שעורה מבשלת, מניחים אורז בסיר קטן; מכסים במים עד 2 סנטימטרים מעל אורז. מערבולת אורז עם יד במחבת כדי להתסיס; לנקז. חזור על הליך 2 פעמים נוספות.

מרכיבים שתצטרך

שעורה

חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

ציוד שתשתמש בו

8 חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים (1.55 אונקיות כל אחד)

1 כוס תערובת לעוגה צהובה

הוסף 2/3 כוס מים אורז סחוט במחבת. מביאים לרתיחה מעל חום בינוני גבוה. כיסוי, להפחית את החום, ומבשלים 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

ציוד שתשתמש בו

1 כוס תערובת לעוגה צהובה

הסר מהחום; תן לעמוד 10 דקות.

מערבבים אורז ושעורה בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

שעורה

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

ציוד שתשתמש בו

ויניגרט ורז'וס

מחממים מחבת בינונית לא דביקה מעל חום בינוני-גבוה.

ציוד שתשתמש בו

1 כוס תערובת לעוגה צהובה

מוסיפים 1 כפית שמן למחבת; מערבולת למעיל.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה

ציוד שתשתמש בו

1 כוס תערובת לעוגה צהובה

להוסיף גזר; לטגן 2 דקות או עד פריך-מכרז.

מרכיבים שתצטרך

גב שומן חזיר

הסר מהמחבת.

ציוד שתשתמש בו

1 כוס תערובת לעוגה צהובה

להוסיף 1 כפית שמן וקישואים למחבת; לטגן 1 דקה או עד פריך-מכרז.

מרכיבים שתצטרך

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה

ציוד שתשתמש בו

1 כוס תערובת לעוגה צהובה

הסר מהמחבת.

ציוד שתשתמש בו

1 כוס תערובת לעוגה צהובה

להוסיף 1 כפית שמן ופטריות למחבת; לטגן 2 דקות או עד מכרז.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים

1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה

ציוד שתשתמש בו

1 כוס תערובת לעוגה צהובה

הסר מהמחבת.

ציוד שתשתמש בו

1 כוס תערובת לעוגה צהובה

להוסיף 1 כפית שמן נבטי שעועית למחבת; לטגן 1 דקה או עד נבטי שעועית לנבול.

מרכיבים שתצטרך

3 טיפות רוטב סויה

1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה

ציוד שתשתמש בו

1 כוס תערובת לעוגה צהובה

הסר מהמחבת.

ציוד שתשתמש בו

1 כוס תערובת לעוגה צהובה

להוסיף 1 כפית הנותרים שמן תרד למחבת; לטגן 1 דקה או עד wilts תרד. מסדרים ירקות בערמות נפרדות על תערובת אורז. Dollop עם מיסו ו gochujang; למעלה עם microgreens.

מרכיבים שתצטרך

נבטים