קושירגיל
מוכן ב13 דק.
מנות4
ציון בריאות12
מגזין

בייקון ופול שחור לרסק

בייקון ופול שחור לרסק
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל בייקון שעועית שחורה לרסק. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 337 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 13 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך קרם, כמון טחון, בצל ירוק, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, , שהוא מוצק. מתכונים דומים: בייקון ופול שחור לרסק, שחור חבית טקילה לרסק, ו מטבל שעועית שחורה בייקון.

הוראות

1
מחממים מחבת בינונית על חום גבוה בינוני.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים שמן זית כתית אקסטרה ובייקון. לדקלם שומן 2 דקות ולאחר מכן להוסיף בצל ושום, לבשל 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית כתית מעולהשמן זית כתית מעולה
שוםשום
בייקוןבייקון
בצלבצל
3
מוסיפים 1 פחית שעועית למחבת ומתבלים אותם במלח, פלפל וכמון ואז מרסקים אותם עם מחית תפוחי אדמה, ומשלבים אותם עם בייקון ובצל. כאשר הם משולבים, להוסיף פחית הנותרים של שעועית לשלב עם שעועית מרוסקת.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
פלפלפלפל
תפוח אדמהתפוח אדמה
בייקוןבייקון
שעועיתשעועית
כמוןכמון
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מרסק תפוחי אדמהמרסק תפוחי אדמה
מחבתמחבת
4
מוסיפים רוטב חריף לטעמך ומגישים. כוסברה קצוצה או בצל ירוק ושמנת חמוצה הם אופציונליים לקישוטים זה לרסק.
מרכיבים שתצטרך
שמנת חמוצהשמנת חמוצה
רוטב חריףרוטב חריף
בצל ירוקבצל ירוק
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה