קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

בישול מן Glossies: פריטטה פריחת קישואים

בישול מן Glossies: פריטטה פריחת קישואים
בישול מן Glossies: פריטטה פריחת קישואים עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 314 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו-2 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לכם מלח ופלפל, ידית נדיבה של גבינת עיזים, פריחת קישואים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הקישואים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ריבועי קינוח קישואים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו פריטטה פריחת קישואים פריטטה, בישול מן Glossies: עוגת קוקוס סיד מפתח, ו בישול מן Glossies: אספרגוס טארט פטריות (מתכונים דומים).

הוראות

1
בעדינות לשטוף ולייבש פריחת קישואים. מטאטא Preheat.
מרכיבים שתצטרך
פריחת קישואיםפריחת קישואים
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
2
שמן חום במחבת nonstick 10 אינץ ' ovenproof מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
מוסיפים בצל; להפחית את החום בינוני ו sauté עד רך, על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
4
הוסף פריחה ו sauté רק עד נבול, פונה לעתים קרובות, על 1 דקה.
5
מפזרים מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
6
מורחים פרחים במחבת בשכבה אחת; להגדיל את החום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
7
מוסיפים ביצים וחלבוני ביצה ומבשלים עד שמתחילים להגדיר מסביב לקצוות, מרימים פריטטה עם מרית גומי חסינת חום ומאפשרים לביצים לזרום מתחת. מפורר את גבינת העזים למחבת על גבי הביצים. המשך לבשל עד ביצים נקבעות ברכות, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
גבינת עיזיםגבינת עיזים
תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובהתוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה
(קיבלר)(קיבלר)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
1 ליטר (כ-4 כוסות) שמנת כבדה1 ליטר (כ-4 כוסות) שמנת כבדה
8
העברת מחבת כדי broiler; broil עד העליון של frittata מוגדר, 1 דקה. תחליקי פריטטה על מגש.
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
9
מפזרים פטרוזיליה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)