קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות49
מגזין

בס מפוספס מטוגן עם עגבניות מוקפצות ושמיר

בס מפוספס מטוגן עם עגבניות מוקפצות ושמיר
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל בס פסים מטוגנים עם עגבניות מוקפצות ושמיר. מנה אחת מכילה 227 קלוריות, 31 גרם של חלבון ו9 גרם של שומן. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים.. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, כל 30, אם יש לכם פלפל, פילה בס פסים, שמן זעפרןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. מתכונים דומים: פאן פריד בס פסים, בס פסים צלוי שלם עם עגבניות ועשבי תיבול, ו בס מפוספס עם עגבניות, תירס ובזיליקום.

הוראות

1
מחממים התנור ל 30
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
בקערה, לזרוק את העגבניות עם קמצוץ גדול של מלח ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
3
חום 2 כפות שמן במחבת גדולה.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
מוסיפים את השום ומבשלים על אש נמוכה עד הזהב, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
5
מוסיפים את העגבניות ורוטב הדגים ומערבבים על חום מתון עד רך, כ -10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רוטב דגיםרוטב דגים
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
6
חום 1 כפית שמן במחבת nonstick גדולה. מתבלים את הדגים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
7
הוסף 4 של פילה למחבת, צד העור למטה, ומבשלים על חום גבוה בינוני עד העור הוא השחמה פריך, על 4 דקות. הפעל ומבשל עד הדג הוא אטום כל הדרך, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
8
מעבירים את הדגים, צד העור למעלה, לתבנית אפייה וחמים בתנור.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
9
מוסיפים 1 כפית שמן למחבת וחוזרים עם הפילה הנותר.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
10
באותו מחבת, מחממים את 1 כפית השמן הנותרת.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
11
מוסיפים את שמיר, כוסברה ובזיליקום ומערבבים על אש גבוהה עד בקושי נבול, על 1 דקה. תלוש את העגבניות על צלחות ולהגדיר את פילה דגים על גבי.
מרכיבים שתצטרך
פילה דגיםפילה דגים
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
ענפי שמיר טריים שנקטפוענפי שמיר טריים שנקטפו
12
מקשטים עם עשבי תיבול ומגישים בבת אחת.
מרכיבים שתצטרך
שבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלישבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלי