קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות41
מגזין

בצל מתוק אפוי

בצל מתוק אפוי
בצל מתוק אפוי הוא ללא גלוטן, וכל 30 מנה צדדית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 211 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 1g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם חומץ בלסמי, פלפלים, מלח, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו בצל מתוק אפוי, בצל מתוק ממולא אפוי, ו בצל קרמי אפוי מתוק (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים פלפלים על תבנית אפייה מרופדת בנייר אלומיניום.
מרכיבים שתצטרך
2
מטגנים 5 סנטימטרים מחום (עם דלת תנור חשמלית פתוחה חלקית) כ 5 דקות או עד פלפלים נראים שלפוחיות.
מרכיבים שתצטרך
3
מניחים פלפלים בשקית ניילון zip-top חובה כבדה; לאטום ולתת לעמוד 10 דקות כדי לשחרר עורות. פיל, זרע, וקוצצים פלפלים.
מרכיבים שתצטרך
4
חותכים פרוסה דקה מתחתית כל בצל, ויוצרים בסיס לבצל לעמוד עליו.
מרכיבים שתצטרך
5
הסר מרכזי בצל, עוזב 1/2 אינץ ' עבה פגזים. (מרכזי מילואים לשימושים אחרים.)
מרכיבים שתצטרך
6
מערבבים יחד פלפל, עגבניות, ואת 6 המרכיבים הבאים; כף באופן שווה לתוך קליפות בצל.
מרכיבים שתצטרך
7
מניחים בצל בתבנית אפייה מרובעת 9 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
8
אופים, מכוסה, ב 400 במשך 50 דקות, ומקשטים,אם תרצה.