בקר וירקות מוקפצים ומטגנים

בקר וירקות מערבבים ומטגנים הוא חלב חינם מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %41 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 43 גרם חלבון 68 גרם של שומן, וסך הכל 994 קלוריות. מתכון זה מג'יימי אוליבר יש 150 אוהדים. גשו לסופר וקנו שיני שום, צ'ילי, צ' ילי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המיץ של סיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מיץ חמוציות-מיץ תפוזים ברד כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 26 דקות. עם כפית נסו בקר וברוקולי מוקפץ, בקר וכרוב מערבבים ומטגנים, ו קל בשר בקר וברוקולי עם בשר צבי מערבבים ומטגנים (מתכונים דומים).