קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות9
מגזין

בראנץ ' ראשון: מוזלי

בראנץ ' ראשון: מוזלי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של ארוחת בוקר, אז תנו הזדמנות ל בראנץ ' יום ראשון: Muesli. מנה אחת מכילה 301 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 12 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. לך לחנות ותאסוף תפוחים, אגוזים, פירות ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. נסו תבשיל בראנץ ' של יום ראשון, בראנץ ' ראשון: Zwiebelkuchen, ו בראנץ 'ראשון: פוקצ' ה (מתכונים דומים).

הוראות

1
בלילה לפני שאתה מתכנן לאכול מוזלי, לשים את שיבולת השועל בקערה בינונית לכסות עם מים. למחרת בבוקר, מערבבים בקרם, דבש, ומיץ לימון. ליבת התפוחים אבל לא לקלף; באח ומיד לערבב לתוך תערובת מוזלי (אני משתמש מצורף צורמת של מעבד המזון עבור טרחה מינימלית). אם אתה רוצה, להוסיף נבט חיטה ו / או זרעי פשתן טחון. למעלה עם פירות, אם אתה רוצה, אגוזים.
מרכיבים שתצטרך
זרעי פשתן טחוניםזרעי פשתן טחונים
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
נבט חיטהנבט חיטה
ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גסריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס
מוזלימוזלי
2 חטיפים (3-1/2 אונקיות כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץ2 חטיפים (3-1/2 אונקיות כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץ
1 כף חמאה ללא מלח, מומסת, בתוספת 2 כפות לא מומסות1 כף חמאה ללא מלח, מומסת, בתוספת 2 כפות לא מומסות
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך