מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות3
ציון בריאות32
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
פלחי תפוח אגוזי
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
מקרונים עם חמוציות ושקדים
צלעות בקר קצרות
ביצים פלורנטין
עגבניות צלויות עם רוטב שמיר
רימון קוסמו
סלט פילה בקר
שעועית ירוקה טימין עם שקדים
מתכונים קשורים
תבשיל שעועית, קייל וביצה
קרנבורגרים עם צ'יפס בטטה
ביצים פלורנטין
פיצה בראנץ'
מגזין

ברוקולי בקר מערבבים ומטגנים

ברוקולי בקר מערבבים ומטגנים
ברוקולי בקר מערבבים ומטגנים יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 298 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 15 גרם שומן. מתאים ל-3 מנות. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-1127 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לכם sirloin, פלפל, קורנפלור, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. זה הביא לך על ידי מתכונים פשוט. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על מתכונים דומים אלה: בקר וברוקולי מערבבים ומטגנים, בקר וברוקולי מערבבים ומטגנים, ו בקר וברוקולי מוקפץ.

הוראות

1
להשרות את הבשר: מערבבים יחד את המרכיבים במרינדה בשר (1 כפית רוטב סויה, 1 כפית יין אורז סיני, 1/2 כפית קורנפלור, 1/8 כפית פלפל שחור) בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים את פרוסות הבשר ומערבבים עד מצופה.
מרכיבים שתצטרך
3
בואו לעמוד במשך 10 דקות.
4
הכן את הרוטב: מערבבים יחד את מרכיבי הרוטב (2 כפות רוטב צדפות, 1 כפית יין אורז סיני, 1 כפית רוטב סויה, 1/4 מרק עוף כוס) בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
5
Blanch או קיטור הברוקולי: להביא סיר מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים את הברוקולי ומבשלים עד רך-פריך, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
7
לנקז ביסודיות.
8
מוקפץ בקר: 
מרכיבים שתצטרך
9
מחממים מחבת גדולה או ווק על חום גבוה עד חרוז של מים רוחשים ומתאדים מיד על מגע.
מרכיבים שתצטרך
10
מוסיפים את שמן הבישול ומערבלים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
11
מוסיפים את הבשר ומייד להפיץ את הבשר על פני כל פני השטח של ווק או פאן בשכבה אחת (רצוי לא נוגע).
מרכיבים שתצטרך
12
בואו מטגנים בשר ללא הפרעה במשך 1 דקה. הפוך את פרוסות הבשר מעל, להוסיף את השום למחבת ומטגנים במשך 30 שניות נוספות עד 1 דקה עד כבר לא ורוד.
מרכיבים שתצטרך
1
יוצקים את הרוטב והכלומניקים קורנפלור (1 כפית קורנפלור מומס ב 1 כף מים). מערבבים עד שהרוטב רותח ומתעבה, 30 שניות. מערבבים בברוקולי.
מרכיבים שתצטרך
2
מגישים מיד: 
3
מגישים את המטגנים מערבבים מיד, או בכוחות עצמו או על אורז מבושל.
מרכיבים שתצטרך
עוגיות עכביש שחורות ולבנות
חטיפי בוטנים ושוקולד
פלחי תפוח אגוזי
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
פאי בוץ I
מקרונים עם חמוציות ושקדים
צלעות בקר קצרות
עגבניות פרמזן צלויות
תבשיל שעועית, קייל וביצה
קרנבורגרים עם צ'יפס בטטה