קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות8
ציון בריאות75
מגזין

ברוקולי מאודה מושלם

ברוקולי מאודה מושלם
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל ברוקולי מאודה מושלם. מתאים ל-8 מנות. מנה אחת מכילה 47 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו0 גרם של שומן. אם יש לך ברוקולי, ברוקולי, ברוק-או-לי, וכמה מרכיבים אחרים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. 3 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, פליאוליתית, ולטו אובו צמחוני דיאט. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. , שהוא מוצק. נסו ארטישוק מאודה מושלם, איך להכין ארטישוק מאודה מושלם, ו ברוקולי מאודה (מתכונים דומים).

הוראות

1
הצמד את הברוקולי לפרחים בגודל בינוני. שלה חשוב לעשות אותם אפילו גודל כך שכולם מבשלים באותו קצב.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
2
שים את הפרחים לתוך ספינת קיטור או מסננת להגדיר על מחבת של מים רותחים. מכסים במכסה או בנייר אלומיניום הדוק ואדים במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
כפית אחת של מיץ לימון GOYA®כפית אחת של מיץ לימון GOYA®
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
בינתיים, מניחים את החמאה במחבת קטנה ומתבלים היטב.
מרכיבים שתצטרך
צבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונליצבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
מחממים עד שהחמאה עולה קצף. כאשר מוכן לשרת, להטות את הברוקולי לתוך צלחת מנה מחוממת טפטוף עם החמאה.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
צבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונליצבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונלי
5
מגישים מיד.