מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות12
בלי גלוטןבלי לקטוזטבעוניצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
שעועית שחורה הכי טובה
מלית אורז בר מאפה
רצועות סטייק מטוגנות עוף
כדורי עוגה בריאים יותר
עוגת פתיתי שלג וניל
סאנדיי בננה קרמל
שיפוץ תפוחי אדמה אפויים פעמיים
דלעת אפויה עם נקניקיות ותפוחים
עוגת פתיתי שלג וניל
צ'ילי עוף עם שעועית לבנה
מתכונים קשורים
שעועית שחורה הכי טובה
מלית אורז בר מאפה
שיפוץ תפוחי אדמה אפויים פעמיים
דלעת אפויה עם נקניקיות ותפוחים
מגזין

ברוקולי מוקפץ עם רוטב כתום

ברוקולי מוקפץ עם רוטב כתום
ברוקולי מוקפץ עם רוטב כתום דורש סביב 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתאים ל-2 מנות. מנה אחת מכילה 135 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. גשו לסופר וקנו שמן שומשום, שמן קנולה, רוטב סויה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות זולה. . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. נסו עוף וברוקולי מוקפץ, בקר וברוקולי מוקפץ, ו עוף מהיר וברוקולי מוקפץ (מתכונים דומים).

הוראות

1
מוסיפים שמנים למחבת קטנה על חום בינוני-גבוה.
2
מוסיפים ברוקולי וערמוני מים; מוקפץ 3 דקות. בקערה קטנה, לשלב מרכיבים שנותרו.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים לברוקולי; חום נמוך יותר ומבשלים עד שהרוטב מעובה, 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
צלעות עם סלסת תירס
תערובת קולסלאו סרטנים
כרוב או גרטן
עוגת חליל לימון מזוגגת
מאהי-מאהי בגריל עם סלסת שעועית שחורה
כדור גבינה דלעת
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
תבשיל ביצים וברוקולי
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
טאקו חזיר מגורר