קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות8
ציון בריאות90
מגזין

ברוקולי עם אגוזי מלך ודובדבנים

ברוקולי עם אגוזי מלך ודובדבנים
ברוקולי עם אגוזי מלך ודובדבנים עשוי להיות מתכון טוב להרחבת קופסת המתכונים לתוספת. צופה בדמות שלך? למתכון צמחוני ללא גלוטן, ללא חלב, פליאוליתי ולקטו אובו יש 150 קלוריות, 6 גרם חלבון, ו 9 גרם שומן למנה. מתכון זה משמש 8. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. אם יש לכם ברוקולי, דובדבנים, פתיתי פלפל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות. עם כפית ציון 91%, המנה הזו נהדרת. מתכונים דומים: סלט טורקיה עם דובדבנים ואגוזי מלך, סלט פירות קינואה עם דובדבנים ואגוזי מלך, ו סלט עוף עם אגוזי מלך ודובדבנים מיובשים.

הוראות

1
מניחים ברוקולי בסל קיטור; מניחים בסיר גדול מעל 1 אינץ'. של מים. מביאים לרתיחה; מכסים ומאדים במשך 3-4 דקות או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
סל קיטורסל קיטור
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
בינתיים, במחבת טפלון גדולה המצופה בתרסיס בישול, הקפיצו אגוזי מלך ושום בשמן עד שהשום רך. מערבבים פנימה את הדובדבנים, המלח, פתיתי הפלפל והברוקולי; זורקים לציפוי.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
1/3 כוס שמן קוקוס או צמחי1/3 כוס שמן קוקוס או צמחי
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות