קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות6
ציון בריאות13
מגזין

ברוקולי עם זיתים שחורים

ברוקולי עם זיתים שחורים
ברוקולי עם זיתים שחורים עשויים להיות התוספת שחיפשתם. מנה אחת מכילה עד 3 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 66 קלוריות. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 6 . אם יש לכם זיתים, שמן זית, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 10 דקות. מתכונים דומים: ברוקולי עם זיתים שחורים ופרמזן, ברוקולי עם זיתים שחורים, שום ולימון, ו 5 מרכיב עוף מטוגן וברוקולי Rabe עם זיתים שחורים, עגבניות מיובשות פטה.

הוראות

1
שמן חום במחבת nonstick גדולה על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים שום; מבשלים ומערבבים 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים ברוקולי וזיתים; מבשלים ומערבבים 4 דקות. או עד מחומם דרך.
מרכיבים שתצטרך
4
הסר מהחום.
5
מערבבים בציפוי מגורד.