ברוקולי עם שום
ברוקולי עם שום יכול להיות רק תוספת שאתה מחפש. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 4 . חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 4 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 58 קלוריות. גשו לסופר וקנו חומץ אורז, מיץ לימון, פלפל חלפיניו, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו איך Spiralize ברוקולי: אטריות ברוקולי שום עם צנוברים קלויים, ברוקולי עם שום ופלפל חריף (ברוקולי Strascinati), ו ברוקולי שום הטוב ביותר (מתכונים דומים).
הוראות
אדים ברוקולי, מכוסה, 4 דקות.
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מוסיף את jalapeo ושום, ו מוקפץ 2 דקות.
מוסיפים את הברוקולי, מיץ לימון וחומץ, וזורקים היטב.