קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות4
ציון בריאות32
מגזין

ברוקולי קוסקוס

ברוקולי קוסקוס
ברוקולי קוסקוס יכול להיות רק תוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 191 קלוריות, 8 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. מתכון נטול לקטוז וצמחוני מספק מנה 4 . זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. אם יש לכם ברוקולי, קוסקוס, מרק עוף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מדהים של 81%. נסו קוסקוס עם פפרוני וברוקולי, קורייד ברוקולי קוסקוס, ו קוסקוס לימון עם ברוקולי (מתכונים דומים).

הוראות

1
הפשרה 1 (10-אונקיה) חבילת ברוקולי קצוץ קפוא, וניקוז.
מרכיבים שתצטרך
ברוקוליברוקולי
2
שלב 1 (14 1/4-אונקיה) יכול מרק עוף נטול שומן, מופחת נתרן, 1/2 כפית מלח, ו 1/4 כפית פלפל טחון טרי בסיר בינוני; להביא לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוףמרק עוף
פלפל שחור טחוןפלפל שחור טחון
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
3
הוסף 1 כוס קוסקוס לא מבושל ברוקולי מרק. מכסים, מסירים מהחום, ומניחים לעמוד 5 דקות או עד שנוזל נספג. קצפת עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
ברוקוליברוקולי
קוסקוסקוסקוס
מרקמרק