קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות6
ציון בריאות6
מגזין

ברוקולי קל ובלתי אפשרי ועוגת פלפל אדום

ברוקולי קל ובלתי אפשרי ועוגת פלפל אדום
מתאים ל-6 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני יש 138 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 9g של שומן למנה. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך ברוקולי, ביצים, לערבב, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה. נסו מטבל פלפל אדום קלוי קל, עוף ופאי ברוקולי קלים ובלתי אפשריים, ו פשטידת בשר בקר, ברוקולי ופטריות קלה בצורה בלתי אפשרית (מתכונים דומים).

הוראות

1
תנור חום עד 204°. תרסיס 9 אינץ צלחת עוגת זכוכית עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחיםעגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
2
בסיר 2 ליטר, חום מים 1 אינץ ' (מלוח אם תרצה) לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
3
מוסיפים ברוקולי; מכסים וחום לרתיחה. לבשל על 5 דקות או עד רך כמעט; לנקז ביסודיות.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
4
בצלחת עוגה, מערבבים יחד ברוקולי, בצל, פלפל וגבינה. בקערה בינונית, מערבבים את החומרים הנותרים עם חוט מקציף או מזלג עד מעורבב.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
עוגיות אוראו קצוצותעוגיות אוראו קצוצות
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
5
יוצקים לתוך צלחת עוגה.
6
אופים 30 עד 35 דקות או עד חום זהוב וסכין מוכנס במרכז יוצא נקי.
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
רול פירות צהוב אחדרול פירות צהוב אחד
7
בואו לעמוד 5 דקות לפני ההגשה.