ברוקולי רב ומטחנות פרובולון

ברוקולי Rabe ו Provolone מטחנות הוא צמחוני מנה עיקרית. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 489 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 24 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פתיתי פלפל, שיני שום, פרזנו צ'ילה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 5 שעות. נסו ברוקולי רב ומטחנות פרובולון, ברוקולי ראבה ופרובולונה נקניקיה, ו בשר בקר, ברוקולי רב ופרובולון פניני (מתכונים דומים).

הוראות

חום 3 כפות שמן בסיר asmall מעל חום בינוני-נמוך; פתיתי addgarlic ופלפל אדום. קוק, stirringoften, עד השום מתחיל להפוך זהב, על 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

אגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובה

מוסיפים שעועית עם נוזל.להביא לרתיחה; לבשל, ערבוב לעתים קרובות, מתעבה לא נקי, כ -10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

יכול שעועית ירוקה, סחוטה

העברה למעבד מזון; להוסיף 3 כפות שמן. Processuntil חלקה. מתבלים במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

לבשל ברוקולי rabe, 1 bunchat פעם, בסיר גדול של מים מומלחים רותחים במשך 2 דקות (לחזור לרתיחה betweenbatches).

מרכיבים שתצטרך

ברוקולי רבה

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

להעביר ברוקולי rabe כדי bakingsheet; בואו מגניב. לסחוט יבש; קוצצים גס.

מרכיבים שתצטרך

ברוקולי רבה

מחממים סיר גדול על חום בינוני; add1 / 4 כוס שמן, שום, פתיתי פלפל אדום.לבשל, ערבוב לעתים קרובות, עד השום הוא ניחוחומתחיל להפוך זהב, 2-3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

הוסף ברוקולי rabe; לבשל, ערבוב לעתים קרובות, untilstem חתיכות הם רק במכרז, 4-5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ברוקולי רבה

להוסיף הנותרים 1/4 כוס שמן 3 כפות lemonjuice. מתבלים במלח, פלפל, ועוד מיץ, אם תרצה.

מרכיבים שתצטרך

1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

פרוש על גיליון rimmedbaking ולתת מגניב. לעשות קדימה: Canbe עשה יום אחד קדימה. כיסוי וצינה.

מרכיבים שתצטרך

20 עד 25 עלי תרד שלמים

מסדרים מדפים בתנור העליון והתחתון; מחממים עד 204°. לחמניות פתוחות ומשיכים על 2 גליונות אפייה מעוטרים.

מרכיבים שתצטרך

דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

קורט פתיתי פלפל אדום

בצל קצוץ (2 בצלים)

Drizzlegenerously עם שמן.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

פריך שעועית בצד אחד של כל גליל; להוסיף ברוקולי rabe.למעלה עם גבינה, ואז צ ' ילה. טוסט, rotatingpans לאחר 5 דקות, עד גבינה מותכת, 7-10 דקות. למעלה, פרוסה ומגישה.

מרכיבים שתצטרך

ברוקולי רבה

2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל