ברוקולי רב ומטחנות פרובולון

ברוקולי Rabe ו Provolone מטחנות הוא צמחוני מנה עיקרית. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 489 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 24 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פתיתי פלפל, שיני שום, פרזנו צ'ילה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 5 שעות. נסו ברוקולי רב ומטחנות פרובולון, ברוקולי ראבה ופרובולונה נקניקיה, ו בשר בקר, ברוקולי רב ופרובולון פניני (מתכונים דומים).

הוראות

חום 3 כפות שמן בסיר asmall מעל חום בינוני-נמוך; פתיתי addgarlic ופלפל אדום. קוק, stirringoften, עד השום מתחיל להפוך זהב, על 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

20 תותים טריים, ללא קליפה

מוסיפים שעועית עם נוזל.להביא לרתיחה; לבשל, ערבוב לעתים קרובות, מתעבה לא נקי, כ -10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

תוספות, אופציונלי

העברה למעבד מזון; להוסיף 3 כפות שמן. Processuntil חלקה. מתבלים במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

פפרונצ'יני, לקישוט

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

לבשל ברוקולי rabe, 1 bunchat פעם, בסיר גדול של מים מומלחים רותחים במשך 2 דקות (לחזור לרתיחה betweenbatches).

מרכיבים שתצטרך

ברוקולי רבה

ציוד שתשתמש בו

גב שומן חזיר

להעביר ברוקולי rabe כדי bakingsheet; בואו מגניב. לסחוט יבש; קוצצים גס.

מרכיבים שתצטרך

ברוקולי רבה

מחממים סיר גדול על חום בינוני; add1 / 4 כוס שמן, שום, פתיתי פלפל אדום.לבשל, ערבוב לעתים קרובות, עד השום הוא ניחוחומתחיל להפוך זהב, 2-3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

גב שומן חזיר

הוסף ברוקולי rabe; לבשל, ערבוב לעתים קרובות, untilstem חתיכות הם רק במכרז, 4-5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ברוקולי רבה

להוסיף הנותרים 1/4 כוס שמן 3 כפות lemonjuice. מתבלים במלח, פלפל, ועוד מיץ, אם תרצה.

מרכיבים שתצטרך

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

טורטיות קמח טריות, להגשה

פרוש על גיליון rimmedbaking ולתת מגניב. לעשות קדימה: Canbe עשה יום אחד קדימה. כיסוי וצינה.

מרכיבים שתצטרך

20 עד 25 עלי תרד שלמים

מסדרים מדפים בתנור העליון והתחתון; מחממים עד 204°. לחמניות פתוחות ומשיכים על 2 גליונות אפייה מעוטרים.

מרכיבים שתצטרך

דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

Drizzlegenerously עם שמן.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

פריך שעועית בצד אחד של כל גליל; להוסיף ברוקולי rabe.למעלה עם גבינה, ואז צ ' ילה. טוסט, rotatingpans לאחר 5 דקות, עד גבינה מותכת, 7-10 דקות. למעלה, פרוסה ומגישה.

מרכיבים שתצטרך

ברוקולי רבה

4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת