ברי חיטה, תירס קלוי וסלט תרד
גרגרי חיטה, תירס קלוי וסלט תרד עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 251 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו דבש, עגבניות שרי, גרגרי חיטה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 2 שעות וזה די טוב. מתכונים דומים: ברי חיטה, תירס קלוי וסלט תרד, חיטה ברי, תירס בגריל וסלט תרד, ו חיטה ברי, תרד וסלט תות.
הוראות
בסיר 2 ליטר, מים חמים, גרגרי חיטה ומלח 1/2 כפית לרתיחה מתגלגלת על חום גבוה. להפחית את החום נמוך; לכסות ומבשלים 1 שעה 15 דקות עד 1 שעה 30 דקות או עד מכרז.
מסננים; לשטוף עם מים קרים כדי להתקרר.
בינתיים, מחממים תנור ל 232° במחבת ungreased 15x10x1 אינץ', תירס להפיץ באופן שווה.
טפטוף עם 1 כף שמן; מפזרים 1/2 כפית מלח.
אופים 15 דקות כדי לצלות תירס. תניח בצד.
בקערה גדולה, מערבבים יחד גרגרי חיטה, תירס, תרד, עגבניות ובצל.
בכוס מדידה 1 כוס, לערבב חומרי הלבשה עם חוט להקציף עד מעורבב היטב. מערבבים לסלט.
בואו לעמוד 15 דקות לפני ההגשה למזג טעמים.