קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות48
מגזין

בריא & טעים: טופו פטריות Marsala

בריא & טעים: טופו פטריות Marsala
בריא & טעים: טופו פטריות Marsala יכול להיות רק את המשקה שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 199 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. 80 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם שמן זית, לחם פריך, אורגנו ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. נסו Marsala טופו ופטריות, בריא וטעים: טופו מתוק ומתובל, ו בריא וטעים: בולונז פטריות (מתכונים דומים).

הוראות

1
בתנור הולנדי קטן או סיר גדול, מחממים שמן על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
2
להוסיף שום ו sauté עד ריחני, על 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
3
מוסיפים פלפל, אורגנו ומלח. Sauté 5 דקות. הפעל חום עד גבוה.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
4
מוסיפים Marsala וטופו ומבשלים 4 דקות, כך היין מפחית קצת. הפעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
5
מוסיפים פטריות ועגבניות. לבשל 5 דקות. להרוג חום. מערבבים בזיליקום, בתוספת מלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
6
מגישים בקערות עם לחם פריך.
מרכיבים שתצטרך
כף. שמן זית יווני מיובאכף. שמן זית יווני מיובא
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה