קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות48
מגזין

בריא & טעים: טופו פטריות Marsala

בריא & טעים: טופו פטריות Marsala
בריא & טעים: טופו פטריות Marsala יכול להיות רק את המשקה שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 199 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. 80 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם שמן זית, לחם פריך, אורגנו ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. נסו Marsala טופו ופטריות, בריא וטעים: טופו מתוק ומתובל, ו בריא וטעים: בולונז פטריות (מתכונים דומים).

הוראות

1
בתנור הולנדי קטן או סיר גדול, מחממים שמן על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם
2
להוסיף שום ו sauté עד ריחני, על 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
3
מוסיפים פלפל, אורגנו ומלח. Sauté 5 דקות. הפעל חום עד גבוה.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
(או או רגיל)(או או רגיל)
4
מוסיפים Marsala וטופו ומבשלים 4 דקות, כך היין מפחית קצת. הפעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
5
מוסיפים פטריות ועגבניות. לבשל 5 דקות. להרוג חום. מערבבים בזיליקום, בתוספת מלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך
8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
6
מגישים בקערות עם לחם פריך.
מרכיבים שתצטרך
כף. שמן זית יווני מיובאכף. שמן זית יווני מיובא
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך