קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות3
ציון בריאות5
מגזין

בריא וטעים: ביצים מקושקשות בצל ירוק עם כמון

בריא וטעים: ביצים מקושקשות בצל ירוק עם כמון
בריא & טעים: בצל ירוק ביצים מקושקשות עם כמון הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ארוחת בוקר. מתאים ל-3 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 8 גר' של חלבון, 16 גרם של שומן, וסך הכל 199 קלוריות. אם יש לכם עגבניות, עד 8 בצל ירוק, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. 31 אדם התרשמו מתכון זה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: טעים בתוך חמש דקות או פחות: ביצים מקושקשות שמנת עם קוויאר, בריא & טעים: ביצים ממולאות Provençal, ו בריא וטעים: מחית שעועית לבנה עם ביצים עלומות.

הוראות

1
חותכים חלקים ירוקים של בצל ירוק. חותכים חלקים לבנים לאורך, ואז קוצצים קטנים. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
2
מחממים שמן זית במחבת גדולה ולא דביקה על אש נמוכה.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)
3
בינתיים, בקערה בינונית, להקציף ביצים, חלבונים ביצה, כמון, מלח ופלפל יחד.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס בתוספת 1 כף מים קרים, מחולקים1/4 כוס בתוספת 1 כף מים קרים, מחולקים
1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות
בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גסבצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס
שמן לטיגון, רצוי קנולהשמן לטיגון, רצוי קנולה
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
ציוד שתשתמש בו
חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבןחבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
4
מוסיפים בצל ירוק ושום ומערבבים.
מרכיבים שתצטרך
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
5
הוסף למחבת ולטרוף לאט, כדי doneness הרצוי.
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)
6
צלחת, למעלה עם עגבניות וזיתים, ומגישים מיד.
מרכיבים שתצטרך
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'