בשר בקר וכוסות מיני טורטייה עגבניות קלויות

בשר בקר וקלי עגבניות מיני טורטייה כוסות עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את רפרטואר המנות העיקריות שלך. מנה אחת מכילה 300 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 6 . אם יש לכם טורטיות קמח, רוטב עגבניות קלוי מקסיקני בישול, בצל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. נסו סלט טאקו בקר מגורר מיני בכוסות טורטיות תירס פריכות, מיני כוסות עגבניות קלויות עם אבוקדו, שעועית לבנה + מחית טונה, ו מיני ביצים וגבינה טורטייה כוסות (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 191°. בקערה בינונית, מערבבים יחד בצל ומיץ ליים. מכסים בחוזקה; מקררים 1 שעה.

מרכיבים שתצטרך

אבוקדו האס מעוך קלות

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

חציל קטן אחד (1 פאונד), קלוף וחתוך לקוביות

סוכריות מצופות שוקולד

מקום 1 טורטיה בכל אחד 12 ungreased רגיל בגודל מאפין כוסות, כיפוף כל טורטיה כדי להתאים כוס; לרסס כל טורטייה עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

ספגטי רב-גרעיני מבושל חם

קציצות עוף צמחוניות קפואות

ציוד שתשתמש בו

1 1/2 כוסות קישואים מגוררים, סחוטים יבשים

אופים טורטיות 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

קציצות עוף צמחוניות קפואות

ציוד שתשתמש בו

סוכריות מצופות שוקולד

בינתיים, ב מחבת nonstick 10 אינץ', לבשל בשר מעל חום בינוני 8 עד 10 דקות, ערבוב מדי פעם, עד מבושל היטב; לנקז. מערבבים ברוטב בישול. להפחית חום. מבשלים 3 עד 5 דקות או עד שהתערובת מתעבה.

מרכיבים שתצטרך

1-1/4 כוסות יין לבן או ציר עוף