מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות69
בלי גלוטןבלי לקטוזבריאות
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
סלט שרימפס בגריל
טורקיה Cacciatore בורגרים על פורטובלו
מקרוני בקר וגבינה של וויין
כריכי פילה טופו 'דג'
ספירלה סטרומבולי
בשר בקר וכופתאות מקסיקני
תבשיל בקר טקסס
לזניה נקניקיות שלוש גבינות
טופו וינדלו
מרק צ'יזסטייק
מתכונים קשורים
טופו במרינדה
כריכי פילה טופו 'דג'
פרוסות טופו פריכות ברביקיו
תבשיל בקר טקסס
מגזין

בשר ופלפלים בסגנון קובני

בשר ופלפלים בסגנון קובני
בשר ופלפלים בסגנון קובני עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 542 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 15 גרם של שומן כל אחד. גשו לסופר וקנו שמן זית, בצל, צלפים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש עד כמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כקינוח. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. נסו פלפלים ממולאים בסגנון קובני, קובני מטוגן בקר ופלפלים, ו בשר בסגנון קובני (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים צימוקים ורום בקערה קטנה; לתת לעמוד 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
צימוקיםצימוקים
רוםרום
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
לקצץ שומן מסטייק, לחתוך סטייק לרצועות דקות.
מרכיבים שתצטרך
סטייק.סטייק.
3
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים בצל, פלפל, jalapeo, ו לטגן 10 דקות או עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
בצלבצל
5
מוסיפים סטייק ושום, ומטוגנים 4 דקות או עד בשר משחימים.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
סטייק.סטייק.
בקרבקר
6
מוסיפים תערובת צימוקים, צלפים, טימין, כמון, זיתים ועגבניות. להפחית את החום; מבשלים 7 דקות או עד סטייק נעשה, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
צלפיםצלפים
זיתיםזיתים
צימוקיםצימוקים
כמוןכמון
סטייק.סטייק.
טימיןטימין
7
מגישים מעל אורז.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז
טופו במרינדה
סלט שרימפס בגריל
טורקיה Cacciatore בורגרים על פורטובלו
מקרוני בקר וגבינה של וויין
כריכי פילה טופו 'דג'
בשר בקר וכופתאות מקסיקני
עטיפות ירקות הודו מעושן
פרוסות טופו פריכות ברביקיו
תבשיל בקר טקסס
רול אפ ירקות מעדנייה