ג'מייקני שעועית שחורה המבורגרים

Name: ג'מייקני שעועית שחורה המבורגרים
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 4 עלי חסה בבוסטון; 425 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. שעועית שחורה, שטופה ומרוקנת; 4 חתיכות טופי הית' בר שמן קנולה, מחולק; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר אורז מבושל; 158 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר פירורי לחם יבשים, מחולקים; 2 חתיכות טופי הית' בר גינגר מגורד טרי; 3 שיני שום, טחון; 1 חתיכות טופי הית' בר allspice הקרקע; 1 חתיכות טופי הית' בר כוסברה טחונהname; 0 חתיכות טופי הית' בר פלפל אדום טחון; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר מיונז אור; 473 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר בצל קצוץ; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר פלפל אדום קצוץ; 1 אינצ ים עבה) פרוסות בצל אדום; 0 חתיכות טופי הית' בר לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום; 170 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. לחמניות המבורגר מחיטה מלאה, קלוי

המתכון ג'מייקני שעועית שחורה המבורגרים מוכן תוך כ 45 דקות,. וזה בהחלט מדהים חלב חינם ומתאים לאוהבי מזון אמריקאי. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 16 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 451 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם עלי חסה מבוסטון, פלפל טחון, allspice הקרקע, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן canolan אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,איבודי דובדבן-משמש כקינוח. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית. נסו מרק שעועית שחורה ג'מייקני, המבורגרים שעועית שחורה, ו המבורגרים שעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

חום 1 כפית שמן במחבת nonstick גדולה על חום בינוני עד חם.

מרכיבים שתצטרך

קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים בצל קצוץ, פלפל, ג ' ינג ' ר ושום; מבשלים 7 דקות או עד רך, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

טורטיות קמח טריות, להגשה

מוסיפים allspice, כוסברה, מלח ופלפל אדום; לבשל 1 דקה, ערבוב כל הזמן.

מרכיבים שתצטרך

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן

10 שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

מניחים את תערובת הבצל, אורז, 1/3 כוס פירורי לחם, שעועית שחורה במעבד מזון; דופק 15 פעמים או עד קצוץ דק. מחלקים תערובת שעועית לתוך 4 חלקים שווים, בעיצוב כל חלק לתוך פטי 1 אינץ ' עבה.

מרכיבים שתצטרך

2 כוסות עוף (כ-6 קציצות קפואות)