פנה זול יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 21 גרם חלבון, 31 גרם שומן, ובסך הכל של 799 קלוריות. המתכון הזה מכסה 30% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 4. מתכון זה מן האוכלרשת יש 1 אוהדים. אם יש לכם חמאה, בצל, טימין ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותה. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר צמחוני דיאטה. עם כפית ציון 73%, המנה הזו מוצקה. נסו גביני פנה, פנה אפוי גבינה, ו פנה מקסיקני זול (מתכונים דומים).
הוראות
1
הביאו סיר מים מומלחים לרתיחה לפסטה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
2
מחממים שמן זית על אש בינונית-גבוהה בסיר בינוני, ומקפיצים שום ובצל עד שהבצל הופך לשקוף, נזהרים לא לשרוף אותם.
מרכיבים שתצטרך
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
1 תפוז, גרידה
20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
3
מוסיפים עגבניות מרוסקות, פטרוזיליה טרייה, מיורן וטימין. צור תרחיף על ידי הקצפה בהדרגה של עמילן תירס ל 1/2 כוס מים.
מרכיבים שתצטרך
אגוז מוסקט, טחון, ועוד, לתיבול
פטרוזיליה טרייה
1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית
מרז ' ורם
2 כוסות שיני שום
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
4
מוסיפים את השפלה לרוטב להסמכה ומתבלים, לפי הטעם, במלח ופלפל. מביאים לרתיחה, ואז מנמיכים את האש לנמוכה, מכסים ומבשלים כ -20 דקות, בודקים מעת לעת כדי לוודא שהרוטב לא נשרף.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
5
בזמן שהרוטב מתבשל, הרתיחו את הפנה עד אל דנטה, כ -10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פנה!
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
6
מסננים דרך מסננת ומניחים בצד.
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור
7
מוציאים את הרוטב מהאש, ומקציפים פנימה חמאה וגבינת שמנת.