קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות8
ציון בריאות34
מגזין

גרנולה

גרנולה
Granolan הוא טבעוני ארוחת בוקר. מנה אחת מכילה 334 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 20 גרם שומן. מתאים ל-8 מנות. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. גשו לסופר וקנו שיבולת שועל מגולגל, וניל, גרעיני חמניות, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. נסו קל תפוח פריך עם חמאת בוטנים גרנולה + סוג גרנולה בגידה, גרנולה Chunky Monkey (בננה שוקולד חמאת בוטנים גרנולה), ו גרנולה מפורקת / גרנולה בסיסית (ללא גלוטן) (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 300 ° F. בקערה גדולה לשלב שיבולת שועל התגלגל, קוקוס, נבט חיטה, אגוזים, גרעיני חמניות, זרעי פשתן וסוכר חום.
מרכיבים שתצטרך
גרעיני חמניותגרעיני חמניות
כָּתֵףכָּתֵף
שיבולת שועל מגולגלתשיבולת שועל מגולגלת
נבט חיטהנבט חיטה
זרעי פשתןזרעי פשתן
זילוף בצורת לבזילוף בצורת לב
1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
לחמם את השמן, סירופ מייפל, מלח ווניל בסיר קטן.
מרכיבים שתצטרך
סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשהסירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה
סוכריות מגוונות וקרקרים קטנים בצורת דובי דבש, אופציונליסוכריות מגוונות וקרקרים קטנים בצורת דובי דבש, אופציונלי
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזירגב שומן חזיר
3
יוצקים תערובת שמן על שיבולת שועל וזורקים לשלב.
מרכיבים שתצטרך
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
4
מורחים את הגרנולה על גיליון עוגיות ואופים במשך 30 דקות, עד הזהב. אפשר להתקרר לחלוטין ואז מערבבים בצימוקים.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
גליל פירותגליל פירות
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
5
מגישים לבד, או על חלב או יוגורט עם פירות טריים פרוס.
מרכיבים שתצטרך
פירות טרייםפירות טריים
2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב
בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'