קושימומחה
מוכן ב8 שעות, 40 דק.
מנות4
ציון בריאות16
מגזין

דוחן קארי טבעוני

דוחן קארי טבעוני
דוחן קארי טבעוני נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 6 גר' של חלבון, 9 גרם של שומן, וסך הכל 268 קלוריות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 8 שעות ו-40 דקות. גשו לסופר וקנו אבקת קארי, שום, שמן זית, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. . , שהוא מוצק. מתכונים דומים: Millet Methi Pulao - Foxtail Millet Pulav עם עלי חילבה-דוחן הודי s, פילאף דוחן עם קולי גזר קארי, ו פנקייק טף-דוחן - ללא גלוטן וטבעוני.

הוראות

1
שים דוחן בקערה ושופכים מספיק מים על דוחן כדי לכסות על ידי לפחות 2 אינץ'. להשרות דוחן 8 שעות לילה; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
דוחןדוחן
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
מחממים שמן זית במחבת מעל חום בינוני; מבשלים ומערבבים בצל ושום בשמן החם עד הבצל הוא השחמה קלות, 10 עד 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
שוםשום
בצלבצל
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מערבבים דוחן, 2 1/2 כוסות מים, מלח וכמון לתערובת בצל. מכסים ומבשלים עד דוחן הוא רך ומים נספגים, 20 דקות. מערבבים אבקת קארי לתוך תערובת דוחן עד משולב באופן מלא.
מרכיבים שתצטרך
אבקת קאריאבקת קארי
דוחןדוחן
כמוןכמון
בצלבצל
מיםמים
מלחמלח