דלורית & מחית תפוחי אדמה
אתה אף פעם לא יכול לקבל יותר מדי מתכונים מנות ראשונות, אז תנו הזדמנות ל סקווש דלורית & מחית תפוחי אדמה. מנה אחת מכילה 212 קלוריות, 7 גרם חלבון, ו 7 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 10 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה 21% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם פלפל, שיני שום, תפוחי אדמה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וצמחוני דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 35 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 65%. הציון הזה די טוב. נסו דלורית-מחית תפוחי אדמה, דלורית מחית תפוחי אדמה עם טימין, ו מחית דלעת חמאה (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים דלעת, תפוחי אדמה ושום בתנור הולנדי; מוסיפים מים לכיסוי. מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מבשלים, ללא כיסוי, 10-15 דקות או עד שהם רכים.
בינתיים, במחבת קטנה ויבשה, צולים שומשום וכמון על אש בינונית-נמוכה 3-4 דקות או עד שהם ארומטיים, תוך ערבוב תדיר.
מסננים תערובת סקווש. מועכים ירקות, מוסיפים גבינה, חמאה, מלח ופלפל.
מפזרים תערובת זרעי שומשום.