דקר בגריל עם ליים ואורז קונפטי מקסיקני
צריך ללא גלוטן, חלב חינם, והמנה העיקרית pescatarian? דקר בגריל עם ליים ואורז קונפטי מקסיקני יכול להיות מתכון עצום לנסות. מנה אחת מכילה עד 34 גרם חלבון 4 גרם של שומן, וסך הכל 198 קלוריות. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זה הוא זול למדי מתכון לאוהדים של אוכל מקסיקני. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. לכו לחנות ותביאו פילה, פלפל, מלח ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב האורז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז כקינוח. עם כפית ציון 77% המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: דקר בגריל עם פיסטו בזיליקום ליים, אורז ליים בסגנון מקסיקני, ו עוף ליים מקסיקני בגריל.
הוראות
מחממים מחבת גריל nonstick גדולה על חום בינוני-גבוה; מחבת מעיל עם ספריי בישול.
הוסף דגים; לבשל 5 דקות בכל צד או עד פתיתי דגים בקלות כאשר נבדק עם מזלג.
מגישים עם פלחי לימון ואורז.
הערה: anlaysis תזונתי כולל אורז.