קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות98
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
5 דרכים יצירתיות ליהנות מאבוקדו
מסע בעולם סוגי הקפה
חקר מתכוני דגים קלים וטעימים
מדריך למתחילים לתענוגות פירות ים עסיסיים
סוגי דגים שונים והמאפיינים הייחודיים שלהם
צריכת דגים ובשר בתזונה מודרנית
לחקור את עולם המתכונים הטעימים של בשר
10 מתכוני בשר בקר שאי אפשר לעמוד בפניהם שיגרמו לבלוטות הטעם שלך לרקוד
מתכוני אוגוסט קלים ומרעננים
מתכוני ספטמבר לנסות בבית
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
דקר עם Jicama ורוטב שעועית שחורה
דקר עם Jicaman ורוטב שעועית שחורה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 40 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 346 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו שעועית, מיץ ליים, עלי כוסברה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו שעועית שחורה סלט Jicama, סלט שעועית שחורה Jicama, ו מנגו, Jícama & סלסה שעועית שחורה (מתכונים דומים).
הוראות
1
במעבד מזון, לשלב את השעועית השחורה, כוסברה, שמן זית ומיץ ליים ולעבד עד מחית. לגרד את מחית לתוך סיר קטן ולהביא לרתיחה. מתבלים במלח ופלפל ומסירים מהחום.
מרכיבים שתצטרך![כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן]()
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן![2 כוסות עוף (כ-6 קציצות קפואות)]()
2 כוסות עוף (כ-6 קציצות קפואות)![אבוקדו האס מעוך קלות]()
אבוקדו האס מעוך קלות![בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר]()
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר![1 ק"ג טורטיות דה מאיז]()
1 ק"ג טורטיות דה מאיז
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
2 כוסות עוף (כ-6 קציצות קפואות)
אבוקדו האס מעוך קלות
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
1 ק"ג טורטיות דה מאיזציוד שתשתמש בו![עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה]()
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה![2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת]()
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת2
במחבת גדולה, לשלב את שמן הזית עם היין, בצל ירוק, jicama, עגבניות poblano ומתבלים עם מלח ופלפל. להרתיח במשך 1 דקה. מתבלים את פילה הדקר במלח ופלפל ומסדרים אותם במחבת, עור כלפי מטה. מכסים ומבשלים מעל חום מתון עד הדג הוא רק מבושל, 5 עד 6 דקות.
מרכיבים שתצטרך![פילה דקר]()
פילה דקר![כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן]()
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן![בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר]()
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר![כוס חזה הודו מבושל מגורר]()
כוס חזה הודו מבושל מגורר![12 עד 15 עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו]()
12 עד 15 עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו![Jicama]()
Jicama![קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ']()
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'![ממתק תמנון בריט]()
ממתק תמנון בריט![(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)]()
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
פילה דקרכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
כוס חזה הודו מבושל מגורר
12 עד 15 עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
Jicama
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
ממתק תמנון בריט
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)ציוד שתשתמש בו![פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ']()
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
רוטב שעועית שחורה
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
הצעת הגשה: להגיש על פסטה
מרכיבים
2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![שעועית שחורה מבושלת עם חלק מהנוזל שלהם (טרי או משומר)]()
שעועית שחורה מבושלת עם חלק מהנוזל שלהם (טרי או משומר)591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![עלי כוסברה]()
עלי כוסברה22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס![עלי כוסברה]()
עלי כוסברה591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![יין לבן יבש]()
יין לבן יבש3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר![חתוך לקוביות jicama (1/2-inch קוביות)]()
חתוך לקוביות jicama (1/2-inch קוביות)2חתיכות טופי הית' בר![מיץ ליים טרי]()
מיץ ליים טרי11 כף אורגנו מיובש![שמן זית כתית מעולה]()
שמן זית כתית מעולה22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס![שמן זית כתית מעולה]()
שמן זית כתית מעולה1![poblano צ'ילה, זרע לחתוך לקוביות 1/2 אינץ]()
poblano צ'ילה, זרע לחתוך לקוביות 1/2 אינץ680חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'![דקר ללא עור, בס מפוספס או פילה סנאפר אדום]()
דקר ללא עור, בס מפוספס או פילה סנאפר אדום4שרימפס וורידים![מלח ופלפל טחון טרי]()
מלח ופלפל טחון טרי2![בצל ירוק, חצייה פרוסה דק]()
בצל ירוק, חצייה פרוסה דק1( חצילים)![עגבניות, לחתוך לקוביות 1 אינץ]()
עגבניות, לחתוך לקוביות 1 אינץ
שעועית שחורה מבושלת עם חלק מהנוזל שלהם (טרי או משומר)591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
עלי כוסברה22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסעלי כוסברה591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
יין לבן יבש3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר
חתוך לקוביות jicama (1/2-inch קוביות)2חתיכות טופי הית' בר
מיץ ליים טרי11 כף אורגנו מיובש
שמן זית כתית מעולה22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסשמן זית כתית מעולה1
poblano צ'ילה, זרע לחתוך לקוביות 1/2 אינץ680חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'
דקר ללא עור, בס מפוספס או פילה סנאפר אדום4שרימפס וורידים
מלח ופלפל טחון טרי2
בצל ירוק, חצייה פרוסה דק1( חצילים)
עגבניות, לחתוך לקוביות 1 אינץיין מומלץ: פינו גריג ' יו., Gruener Veltliner, פינו נואר
דגים עובדים ממש טוב עם פינו גריג ' יו, Gruener Veltliner, ו פינו נואר. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. Santi Sortesele פינו Grigio עם 4.4 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו משחק טוב. זה עולה בערך 17 דולר לבקבוק.
