דרום מערב שעועית אדומה ואורז

דרום מערב שעועית אדומה ואורז הוא צמחוני מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 2847 קלוריות, 86 גרם חלבון ו 57 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %62 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. לכי לחנות ותקני פטריות מוקדמות, כוסברה, גבינת צ'דר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 13 דקות. מתכונים דומים: סיר חרס שעועית אדומה ואורז, דרום מערב רוטב צ'ילה אדום, ו עוף דרום מערבי עם שעועית שחורה ואורז.

הוראות

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה; מחבת מעיל עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים פטריות למחבת; מבשלים 6 דקות או עד השחמה קלה, ערבוב מדי פעם. מערבבים אורז הבא 4 מרכיבים. מכסים ומביאים לרתיחה; להפחית את החום, ומבשלים 4 דקות או עד מחומם היטב.

מרכיבים שתצטרך

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

בעוד תערובת אורז מבשל, טורטיות חמות על פי הוראות החבילה.

מרכיבים שתצטרך

קציצות עוף צמחוניות קפואות

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

מפזרים תערובת אורז עם גבינה וכוסברה.

מרכיבים שתצטרך

1 ק"ג טורטיות דה מאיז

4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

מגישים מיד עם טורטיות.

מרכיבים שתצטרך

קציצות עוף צמחוניות קפואות

מרכיב בחירה

פולי כליות הם מצרך מזווה גדול, והם מספקים מקור דל שומן מעולה של סיבים, חלבון, אשלגן, ומגנזיום. שטיפה וניקוז שעועית משומרת מקטינה את הנתרן ב -40 אחוזים.

מרכיבים שתצטרך

שמן זית כתית מעולה של גויה