האריסה הירוקה

האריסה הירוקה עשויה להיות רק תוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 1 גר' של חלבון, 19 גרם של שומן, וסך הכל 178 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. אם יש לך מלח ים, בצל ירוק, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. עם כפית ציון של 58% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: האריסה הירוקה, האריסה הירוקה, ו אריסה ירוקה פיקנטית.

הוראות

טוסט קל כמון זרעי כוסברה במחבתקטנה מעל חום בינוני, stirringoften, עד ריחני, 2-3 דקות; תן מגניב.זרעי פירה עם jalapeños, בצל ירוק, שום, שמן, פטרוזיליה, כוסברה, מיץ לימון, מלח בבלנדר או מעבד מזון עד smooth.DO קדימה: הריסה יכול להיעשות 5 daysahead. לחץ על פיסת פלסטיק לעטוף ישירות על פני השטח של אריסה. כיסוי וצינה.

מרכיבים שתצטרך

זרעי כוסברה שלמה