מתכון זה מספק 2 מנות. עם 1472 קלוריות, 69 גרם חלבון ו 89 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %57 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם בצל, שום, גבעולי סלרי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. 101 אדם התרשמו מתכון זה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו מרק ירקות כפרי, פאי פילו ירקות כפרי, ו טארט ירקות כפרי (מתכונים דומים).
הוראות
1
התאם מתלה תנור למצב בינוני ולחמם מראש את התנור ל 204°.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
חום 1 כף שמן זית במחבת sauté גדול מעל חום בינוני גבוה עד מנצנץ.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוף
3
מוסיפים גזר, סלרי, בצל ושום. מתבלים במלח ופלפל .לבשל, ערבוב מדי פעם, עד ירקות מתרככים אבל לא השחמה, על 6 דקות בסך הכל.