הטלת פטה ופנה
צריך מנה עיקרית צמחונית? זריקת פטה ופנה יכולה להיות מתכון מצוין לנסות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 383 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. אם יש לכם מלח, פטרוזיליה, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: הטלת פנה תרד, פלפל-פטה פסטה לזרוק, ו פסטה לזרוק עם קישואים, שעועית, עגבניות, פטה.
הוראות
לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.
מחממים מחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני.
מוסיפים פלפל וקישואים; מטוגנים עד פריכים.
הסר מהחום; מערבבים בעדינות זיתים, עגבניות, 3 כפות פטרוזיליה, בזיליקום, ואת הבא 3 מרכיבים.
טפטוף בשמן. (לא לערבב לאחר הוספת שמן). כסה וחמם.
מסננים פסטה, ומניחים בקערה גדולה. למעלה עם תערובת קישואים, גבינת פטה מתפוררת, ופטרוזיליה 1 כף. לזרוק היטב.