המבורגר עוף מטומטם

אם יש לך על 20 דקות כדי לבלות במטבח, המבורגר עוף אידיוט יכול להיות מדהים חלב חינם מתכון לנסות. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 499 קלוריות, 55 גרם חלבון ו 15 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %41 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם לב חסה פנינה קטן, תיבול אידיוט, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד היטב כמנה עיקרית די יקרה. אנשים רבים באמת אהבו את המנה הזאת במרכז אמריקה. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. נסו המבורגר בסגנון קריבי עם קטשופ ובירה בצל מוכה, סלמון צלוי עם תיבול תוצרת בית אידיוט והשתקפות על נתינה, ו סלמון צלוי עם רוטב ג'מייקני ביתי (מתכונים דומים).

הוראות

Put the chicken breasts in between pieces of cling film and bash with a rolling pin to flatten.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

ציוד שתשתמש בו

6 עד 8 שזיפים גדולים, (בערך 1 1/2 פאונד), חתוכים לטריזים בגודל 1/4 אינץ'

Mix together the thyme, oil, jerk seasoning and half the lime juice in a bowl.

מרכיבים שתצטרך

תיבול Jerk

אבוקדו האס מעוך קלות

1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

Add the chicken and leave to marinate for 5 mins.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

Heat a griddle pan until hot and cook the chicken for 4-5 mins each side or until cooked through.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

Remove from the heat. Meanwhile, toast the cut sides of the buns for 1-2 mins.

מרכיבים שתצטרך

למריחה על טוסט אם רוצים

דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי

Put the chicken on the buns and top with the mango, tomato and a handful of lettuce. Squeeze over the rest of the lime and top with mayo and ketchup, if you like.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

חבילת בשר חזיר פרוס דק