המבורגרים עוף פיקנטי

Name: המבורגרים עוף פיקנטי
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 1 אבוקדו בשל, לחתוך לחתיכות 1 אינץ; 0 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) 1 ג'לפנו טרי שלם; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר מלפפון פרוס דק; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר edamame הפגז קפוא, הפשיר; 4 מאפינס אנגלית מחיטה מלאה (או לחמניות wholegrain), פיצול; 2 ציפורן פירורי בשר צמחוני קפואים; 2 קרום: פירורי קרקר גרהם רוטב סויה מופחת נתרן; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר יוגורט יווני דל שומן; 1 גבינת פרמזן מגוררת סטייקים של ניו יורק; 1 כובע פורטובלו; 1 smalls בצל אדום, מחולק; 340 פלפל האבנרו חזה עוף ללא עצמות, ללא עור כל), לרבעים; 1 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) 2-1/4 כוסות שמנת מתוקה, מחולקת; 1 אוראו ממולאים כפולים חומץ יין לבן

המתכון המבורגרים עוף מתובל יכול לספק את התשוקה האמריקאית שלך בערך 45 דקות. מנה אחת מכילה 423 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. רק מעטים מאוד אהבו את המנה העיקרית. אם יש לך אבוקדו, מאפינס, edamame, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב רוטב סויה דל נתרן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה ספליט עוגה כקינוח. מתכונים דומים: המבורגרים עוף פיקנטי, המבורגרים עוף הוואי פיקנטי, ו המבורגרים עוף מתובל באפלו.

הוראות

מחממים תנור ל 400 ° F. בקערה, להקציף יחד יוגורט, חומץ וסוכר. קוביות חצי בצל; להוסיף בצל קצוץ, אבוקדו ומלפפון לתערובת יוגורט; לזרוק coat.In מעבד מזון, לעבד portobello, edamame, garlicand נשאר חצי בצל עד קצוץ דק.

מרכיבים שתצטרך

ענפי שמיר שנקטפו