המבורגרים צמחוניים
המבורגרים צמחוניים הוא מתכון אמריקאי שמגיש 8. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 196 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 4g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו -35 דקות. . אם יש לך שיבולת שועל מגולגל, קיץ סקווש, בצל, ועוד כמה מרכיבים על היד, אתה יכול לעשות את זה. נסו המבורגרים צמחוניים, המבורגרים צמחוניים, ו הטוב ביותר של המבורגרים צמחוניים הכל (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים את שמן הזית במחבת על אש נמוכה, ומבשלים את הבצל והשום במשך כ 5 דקות, עד למכרז.
מערבבים בגזר, סקווש, וקישואים. המשך לבשל ומערבבים במשך 2 דקות.
הסר מחבת מחום, ומערבבים בשיבולת שועל, גבינה וביצה. מערבבים ברוטב סויה, מעבירים את התערובת לקערה, ומקררים 1 שעה.
מחממים את הגריל לחום גבוה.
מניחים את הקמח על צלחת גדולה. טופס תערובת הירקות לתוך שמונה 3 אינץ ' קציצות עגולות. זרוק כל קציצה לתוך הקמח, ציפוי קל שני הצדדים.
שמן את הסורג הגריל, ואת הקציצות גריל 5 דקות בכל צד, או עד מחומם דרך ושחמה יפה.