קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות5
ציון בריאות65
מטבחיםאמריקאי
סוגי מאכליםתוספות
אירועיםסופרבול
מגזין

המבורגרים שעועית צ'ילי חריף

המבורגרים שעועית צ'ילי חריף
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל המבורגרים שעועית צ'ילי חריף. והוא מתאים להגשה ל 5 מנות סועדים.. מנה זו מכילה סביב 13 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 285 קלוריות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. גשו לסופר וקנו ביצה, עלי תרד תינוק, בצל ירוק, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב שיבולת השועל בישול מהיר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,תפוחים אפויים עם מילוי שיבולת שועל פקאן כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. מתכון זה מ BettyCrocker.com יש 1 אוהדים. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו שעועית צ'ילי בריאה המבורגרים בולגור, המבורגרים שעועית שחורה מתובל, ו המבורגרים שעועית שחורה מתובל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים דגנים בשקית ניילון לאחסון מזון, שקית חותם וקריסה עם סיכה מתגלגלת או פטיש בשר (או למחוץ במעבד מזון).
מרכיבים שתצטרך
ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקתריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
3 כוסות פירורי לחם פנקו3 כוסות פירורי לחם פנקו
טיפים לעוגה - טיפים עגולים #4 ו-#2טיפים לעוגה - טיפים עגולים #4 ו-#2
6 עד 8 שזיפים גדולים, (בערך 1 1/2 פאונד), חתוכים לטריזים בגודל 1/4 אינץ'6 עד 8 שזיפים גדולים, (בערך 1 1/2 פאונד), חתוכים לטריזים בגודל 1/4 אינץ'
2
בקערה בינונית, שעועית מחית עם מזלג עד לא כל שעועית להישאר.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
3
מוסיפים דגנים כתושים, שיבולת שועל, בצל וביצה; מערבבים היטב. תערובת צורה לתוך 5 קציצות, כל אחד על 3 1/2 אינץ ' בקוטר.
מרכיבים שתצטרך
ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקתריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
תערובת עוגה טבעית באריזהתערובת עוגה טבעית באריזה
4
תרסיס מחבת 12 אינץ ' עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
להוסיף קציצות; לבשל על חום בינוני על 10 דקות, הופך פעם אחת, עד חום.
6
עבור כל כריך, במקום 1/4 עלי תרד כוס 1 פרוסת עגבניות על חצי התחתון של לחמניה; העליון עם שעועית בורגר וחצי העליון של לחמניה.
מרכיבים שתצטרך
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
בין בורגרבין בורגר
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלידיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי