המבורגרים שעועית שחורה טבעונית

Name: המבורגרים שעועית שחורה טבעונית
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 2 2 כפות חמאה מומסת לחם מחיטה מלאה, קרוע לפירורים קטנים; 425 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. שעועית שחורה, מנוקזת ושטופה; 3 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' רוטב צילה-שום (כגון Sriracha®), או לטעום; 1 אוראו ממולאים כפולים 1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף; 1 2 כפיות אבקת שום אפונה קפואה; 1 2 כפיות אבקת שום רוטב פלפל לימון; 1 אוראו ממולאים כפולים כמון טחון; 0 חתיכות טופי הית' בר 2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא; 0 חתיכות טופי הית' בר לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום; 1 אוראו ממולאים כפולים תיבול פירות ים (כגון Old Bay®); 79 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר בצל מתוק קצוץ; 1 2 כפיות אבקת שום מים חמים

המתכון Vegan שעועית שחורה המבורגרים מוכן בסביבות 35 דקות והוא בהחלט סופר טבעוני ומתאים לאוהבי מזון אמריקאי. מנה אחת מכילה 169 קלוריות, 8 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. אם יש לך מים חמים, פלפל טחון, תיבול פירות ים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו סופר מזון שעועית שחורה המבורגרים צמחוניים, שעועית שחורה והמבורגרים קינואה עם רוטב ברביקיו תות (טבעוני + GF), ו המבורגרים שעועית שחורה (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C). משמנים תבנית אפייה.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

שעועית שחורה מחית בקערה; מוסיפים בצל, שום, גזר ופלפל ירוק.

מרכיבים שתצטרך

3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות

2 כוסות עוף (כ-6 קציצות קפואות)

גב שומן חזיר

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

לערבב.

לטאטא קורנפלור, מים, רוטב צ 'ילה-שום, אבקת צ' ילי, כמון, תיבול פירות ים, מלח, ופלפל שחור יחד בקערה קטנה נפרדת. מערבבים תערובת קורנפלור לתוך תערובת שעועית שחורה.

מרכיבים שתצטרך

1.3 ק"ג שרימפס בינוני, עם זנב, קליפות ללא ורידים