זעפרן פילאף

צריך ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב ומנת צד צמחונית? זעפרן פילאף יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. והוא יספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה עד 3 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 145 קלוריות. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מרק עוף פחות נתרן, מלח, מים חמיםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 26%. מתכונים דומים: המרכיב הסודי (זעפרן): זעפרן אורז תפוז פילאף עם אורזו וצנוברים, זעפרן פילאף, ו אורז זעפרן פילאף.

הוראות

מערבבים מים חמים וזעפרן.

מרכיבים שתצטרך

זעפרן

חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק

לשטוף אורז היטב; לנקז.

מרכיבים שתצטרך

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

מערבבים אורז 2 כוסות מים קרים בקערה, ולתת לעמוד 30 דקות עד 2 שעות.

מרכיבים שתצטרך

חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)

ניקוז.

מחממים את השמן בסיר גדול מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת

מוסיפים ציפורן ועלי מפרץ; לבשל 1 1/2 דקות, ערבוב מדי פעם (להיזהר לא לשרוף את עלי המפרץ). מערבבים בתערובת זעפרן, אורז, מרק, צימוקים ומלח; מביאים לרתיחה. להפחית את החום; מבשלים 5 דקות או עד הנוזל נספג. להפחית את החום לנמוך. לכסות ולבשל 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')