קושיבינוני
מוכן ב50 דק.
מנות4
ציון בריאות15
מגזין

חבילות עוף הוואי קלות

חבילות עוף הוואי קלות
המתכון קל מנות עוף הוואי יכול להתבצע תוך כ-50 דקות. למנה העיקרית הזו יש 303 קלוריות, 30 גרם חלבון, ו 3 גרם שומן למנה. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ללא חלב, וכל 30 דיאטה. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-37 היו אומרים שהוא הגיע למקום. אם יש לכם פלפל חריף, פלפל חריף, נתחי אננס וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. זה הביא לך על ידי כולםמתכונים. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון כף של 72%, שהוא מוצק. קל מונטריי עוף לסכל מנות + וידאו, קל אפוי איטלקי עוף וירקות רדיד מנות, ו קל אפוי איטלקי עוף וירקות רדיד מנות דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
מחממים גריל לחום בינוני-גבוה.
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
2
הניחו ארבעה ריבועים של נייר אלומיניום.
ציוד שתשתמש בו
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
3
מניחים חתיכת עוף אחת במרכז כל ריבוע.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4
יוצקים עליהם את רוטב הטריאקי והופכים לציפוי. מחלקים כמויות שוות של הפלפלים הירוקים והאדומים, נתחי הבצל והאננס בין נתחי העוף. מקפלים את נייר הכסף כלפי מעלה ואוטמים היטב למנות.
מרכיבים שתצטרך
נתחי אננסנתחי אננס
קונכיות קנלוניקונכיות קנלוני
1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
5
מניחים את החבילות על הגריל, ומבשלים כ -20 דקות, או עד שהעוף כבר לא ורוד והמיצים מתבהרים. אני אוהב להוריד חבילה אחת מהגריל ולבדוק אותה לפני שמסירים את כולם.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים