קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות36
מגזין

חביתת חלבונים קלה

חביתת חלבונים קלה
חביתה קלה וחלב עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 123 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 0g של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם תחליף לבן ביצה מפוסטר, פלפל, מלח ופלפל טחון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב ביצה לבן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגה בשחור-לבן כקינוח. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-42 היו אומרים שזה פגע במקום. . זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. עם כפית ציון של 98% המנה הזו יוצאת מן הכלל. נסו אגרול בקערה (ארוחת ערב קלה באמצע השבוע!), סלט ביצים קל פחמימות ויום אחד בחזרה על Keto, ו חביתת חלבונים (מתכונים דומים).

הוראות

1
תרסיס זכוכית 9x5 אינץ ' או מחבת כיכר מיקרוגל בטוח עם ספריי בישול; מפזרים את הבצל, פלפל ירוק, פטריות לתוך המחבת, ולזרוק קלות עם מזלג רק כדי לערבב. מתבלים במלח ופלפל שחור, ושופכים פנימה את החלבונים.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
פלפל ירוקפלפל ירוק
תרסיס בישולתרסיס בישול
חלבוניםחלבונים
פטריותפטריות
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגלמיקרוגל
מחבת כיכרמחבת כיכר
2
מבשלים בתנור מיקרוגל על הגדרה גבוהה במשך 3 דקות.
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגלמיקרוגל
תנורתנור
3
הסר ומערבבים את ביצה מבושל לבן מהצד של המחבת לתוך שאר החומרים; לבשל במשך 3 דקות נוספות על גבוה. אם החביתה עדיין קצת נוזלית על גבי, לחתוך אותו לחתיכות ולהפוך אותם במחבת כיכר; מיקרוגל במשך 30 שניות נוספות על גבוה. להתאים מלח ופלפל, ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
חלבוניםחלבונים
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגלמיקרוגל
מחבת כיכרמחבת כיכר