קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות9
מגזין

חביתת פטריות ופלפל עם פונטינה

חביתת פטריות ופלפל עם פונטינה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל חביתת פטריות ופלפל בל עם Fontinan. מנה אחת מכילה 243 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 16 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו בצלים ירוקים, עגבנייה שזיפים, פלפל, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב השמנת החמוצה דל שומן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מזון מלאך כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. עם כפית ציון של 37% המנה הזאת לא משהו. נסו חביתת פונטינן ופטריות, שכבות נקניק, פונטינה ופלפל, ו סלמי, פונטינן ופלפלי פלפל קלויים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים 1/2 כפית שמן במחבת גדולה שאינה דביקה המצופה בריסוס בישול על חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים בצל ירוק; לטגן 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
3
להוסיף פלפל; saut 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים פטריות; מבשלים 3 דקות, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים עגבניות, 1/4 מלח כפית, ופלפל שחור; לבשל 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
5
הסר תערובת ירקות מחבת; לכסות ולשמור חם.
מרכיבים שתצטרך
6
מניחים 1/4 כפית מלח, פטרוזיליה, ביצים וחלבוני ביצה בקערה; מערבבים היטב עם מקצף לשלב.
מרכיבים שתצטרך
7
מניחים 1/2 כפית שמן וחמאה במחבת מעל חום בינוני גבוה עד חמאה נמס.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים תערובת ביצה למחבת; מבשלים עד שהקצוות מתחילים לקבוע (כ-2 דקות). חלק את הקצה הקדמי של מרית בין קצה החביתה למחבת. בעדינות להרים קצה חביתה, הטיית מחבת כדי לאפשר כמה תערובת ביצה לא מבושל לבוא במגע עם מחבת. חזור על ההליך על הקצה השני של חביתה. המשך בישול עד שהמרכז מוגדר רק (כ -7 דקות).
מרכיבים שתצטרך
9
תערובת ירקות כפית באופן שווה מעל 1/2 של חביתה; תערובת ירקות העליון עם גבינה. לשחרר חביתה עם מרית; לקפל לשניים. בזהירות להחליק חביתה על מגש הגשה.
מרכיבים שתצטרך
10
חותכים חביתה לתוך 4 טריזים; העליון עם שמנת חמוצה.
מרכיבים שתצטרך
11
מגישים באופן מיידי.