חומוס ג'ינג'ר-שום

Name: חומוס ג'ינג'ר-שום
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 10
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר חמאת קשיו; 1 חתיכות טופי הית' בר רוטב צילי-שום; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר כוסברה טרייה קצוצה; 473 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר גרבנזו שעועית (חומוס; משני פחיות 15 אונקיה), מנוקז, 3 כפות שמורות נוזל; 1 שן שום, קלופים; 1 אינץ חתיכה ארוכה קלופים זנגביל טרי; 1 בצל ירוק, קצוץ; 2 חתיכות טופי הית' בר 1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות; 1 חתיכות טופי הית' בר כוכב טחון טרי אניס; 3 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' חומץ אורז unseasoned

חומוס ג'ינג'ר-שום עשוי להיות המתאבן שחיפשתם. והוא יספק כ 10 מנות. מנה זו מכילה כ 4 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 95 קלוריות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה הוא מאוד סביר מתכון לאוהדים של מזון המזרח התיכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לך בצל ירוק, שן שום, כוסברה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. עם כפית ציון 61% המנה הזאת טובה. מתכונים דומים: חומוס ג'ינג'ר-שום, חומוס מלפפון עקיצות עם ג'ינג'ר כבוש, ו לימון קוקוס קינואה עם חומוס זנגביל.